“那你不是五点就起床了？”
“是啊，要是在其他国家，我可不敢那么早起来跑步，而且鹏城这边早上的空气最好，我喜欢大自然的感觉，不喜欢市内环境下在跑步机上跑。”
两人聊了会，米兰打开跑步机，调了一下速度，让陈木昶先小走热身，然后她才跟他讲了一下具体的课程安排，每个星期四天总共，八节课，分别是周一、周三、周五连着周六。具体每节课要练什么，她会根据陈木昶的身体状况进行调节安排。
“因为你对器材还不熟悉，刚开始的几天，除了让你的身体慢慢适应你运动的状态，你也要初步掌握这些器材……”
陈木昶想象里的健身房里我和美女教练不得不说的故事没有如期出现，米兰是一个很专业的教练，也非常严格。
在运动过程中，陈木昶由于出现不规范的动作，被米兰连续训斥好几回。
七点钟后，俱乐部开始陆续有人来。
运动了两个小时，八点半的时候，陈木昶才停下了划船动作。
米兰对他说，她在微信上已经发了一份营养餐成分的表格给他，让陈木昶健身的时候严格按照上面的要求来安排食物，尤其不能摄取大量的糖类食物。平常的话只需要注意肉、海鲜和鸡蛋的分量，多吃蔬菜水果就可以了。
陈木昶乖乖点头，回到自己的休息室，冲凉，换上休闲服。
坐了一会，快九点的时候，陈木昶才走出休息室，和米兰道别离开。
回到家里的死后，黄妃早已经把早餐弄好，车小冉已经起床吃饱回房间了。
陈木昶招呼黄妃一起坐下来吃早餐，然后把米兰发给他的表格跟黄妃说了下，问她能不能做。
黄妃说可以，只是有点麻烦。
“营养餐只是健身的当天吃的，要不这样，我另外每天再补贴你两百。”
“不用了，陈先生，不用补贴。”黄妃连忙摆着双手。
“这钱可不是随便给的，你必须要把营养餐做得美味才行，好了，就这么说定吧。”陈木昶不容黄妃说，便帮她做了决定。
“那谢谢您了，陈先生，我会尽力而为的。”
吃完早餐，九点半的时候，小刘就来电，问陈木昶现在到家没，她的朋友人已经过来了。
陈木昶让她朋友现在过来吧。
“是啊，要是在其他国家，我可不敢那么早起来跑步，而且鹏城这边早上的空气最好，我喜欢大自然的感觉，不喜欢市内环境下在跑步机上跑。”
两人聊了会，米兰打开跑步机，调了一下速度，让陈木昶先小走热身，然后她才跟他讲了一下具体的课程安排，每个星期四天总共，八节课，分别是周一、周三、周五连着周六。具体每节课要练什么，她会根据陈木昶的身体状况进行调节安排。
“因为你对器材还不熟悉，刚开始的几天，除了让你的身体慢慢适应你运动的状态，你也要初步掌握这些器材……”
陈木昶想象里的健身房里我和美女教练不得不说的故事没有如期出现，米兰是一个很专业的教练，也非常严格。
在运动过程中，陈木昶由于出现不规范的动作，被米兰连续训斥好几回。
七点钟后，俱乐部开始陆续有人来。
运动了两个小时，八点半的时候，陈木昶才停下了划船动作。
米兰对他说，她在微信上已经发了一份营养餐成分的表格给他，让陈木昶健身的时候严格按照上面的要求来安排食物，尤其不能摄取大量的糖类食物。平常的话只需要注意肉、海鲜和鸡蛋的分量，多吃蔬菜水果就可以了。
陈木昶乖乖点头，回到自己的休息室，冲凉，换上休闲服。
坐了一会，快九点的时候，陈木昶才走出休息室，和米兰道别离开。
回到家里的死后，黄妃早已经把早餐弄好，车小冉已经起床吃饱回房间了。
陈木昶招呼黄妃一起坐下来吃早餐，然后把米兰发给他的表格跟黄妃说了下，问她能不能做。
黄妃说可以，只是有点麻烦。
“营养餐只是健身的当天吃的，要不这样，我另外每天再补贴你两百。”
“不用了，陈先生，不用补贴。”黄妃连忙摆着双手。
“这钱可不是随便给的，你必须要把营养餐做得美味才行，好了，就这么说定吧。”陈木昶不容黄妃说，便帮她做了决定。
“那谢谢您了，陈先生，我会尽力而为的。”
吃完早餐，九点半的时候，小刘就来电，问陈木昶现在到家没，她的朋友人已经过来了。
陈木昶让她朋友现在过来吧。