历练“幽冥解体”，可以让身体拥有“沙化”的能力随意聚散。
历练“神魂解体”，可以让自己的灵魂随意解散，神识万千，不过分散出身体的灵魂不能长时间存在，会消散。
历练“神鬼化身”可以让自己身体随意变形，除了受到极限大小限制以外，其他几乎不受任何限制，可“异形”变化。
三个历练，两个赋予身体新的能力，一个赋予灵魂新的能力，看起来好像是没什么直接的关联，但如要度过“身外化身”历练，必然要用到这三个历练所赋予的能力。
首先用变形能力将一个自己变成两个自己，看起来像是双胞胎兄弟连体人，这一点朱文很容易就做到了，随意变化身体形状，他可以很轻松的用自己身体的一部分化为另一个结构的自己，由于“幽冥解体”还赋予了朱文另一个能力，变大，朱文只需要改变本体的一点点结构，让那部分结构变大凝形，就能做出一个没有灵魂的分身，当然，一定是与自己本体相连的。
而后第二部，利用“沙化”能力的聚散特性，将新变换出的身体与自己本体分离，这一点很难，朱文需要不断尝试，因为一不小心他就会将新身体变为无数小颗粒，回归自己本体，他要用的是沙化可聚散的特性，而不是将自己沙化。
第三部，当新的身体离开自己本体之后，可以暂时保持生机。而朱文马上要做的就是将自己的灵魂一分为二，将其中一半灵魂注入到分身上。尝试用分出去的灵魂控制分身，一旦成功，还有最后一步，“身外化身”历练正式完成，而朱文也会获得一个叫做“身外化身”的能力。
整个历练没有危险，书上就是这么写，但是却很难，难点有两个。一个就是分身离体的时候容易沙化，还有一个就是灵魂进入身体之后会有排斥性，这一点最为严重，灵魂只能寄存在脑海中，而朱文真的脑海只有一个，就在他的本体上，而分身上的那个脑海是假的。是他用自己身体的某个部分变出来，它只是形似脑海，朱文将自己分出去灵魂注入进去之后，那感觉就像是把灵魂注入了大腿里一样，怎么可能不排斥？
身体分离，朱文没花太长时间就做到了。这只要经过不断尝试就可以做到，但灵魂注入，朱文尝试了许多次，就没一次成功过，排斥性太大。
“这也太难了。哎！”红色草地上，朱文唉声叹气的看着旁边的另一道身影。外表跟他一模一样，平躺在地上，双目紧闭。
“小子你这个‘分身’是用什么变的？”龙佛的声音出现在朱文脑海中。
“左手小拇指。”朱文随意的说道：“上次不是跟你说过了嘛！”
“你为什么不试试用可寄居灵魂的身体结构变出分身？”龙佛用“你是白痴吗？”的语气反问道，其实他也是才想通的，现在就是想恶心一下朱文。
“对呀？”朱文一下子来了精神，从地面上跳了起来，喃喃自语道：“我怎么就没想到呢？猪脑子！”朱文敲了一下自己的额头。
哗！
地面上躺着的朱文“分身”瞬息变为无数细小的颗粒，快速飘向朱文，在接触朱文身体的一瞬间便化为无形，朱文有些兴奋的来回在地上来回踱了两步，脸上潮红之色一闪，只见在他的脑袋上开始长出另一个他，是倒着长的，头冲下，两个呼吸只见便完全成型。
朱文一甩头，分身便被他甩掉了地上。
“一定成功，一定成功！”朱文握着拳头在心中一阵给自己打气，紧接着闭上了眼睛，慢慢的，在他脑海中分出了一道金色的流光，快速向着分身的方向飞去。
忽然，金色流光的飞行速度竟然加快了，朱文感觉得到，自己分身脑海的部分竟然出现了庞大的吸力，这可是从未出现过的现象，朱文心中大喜。
而变化开始接二连三的出现，就在流光钻入“分身”体内后，朱文本体与朱文分身身上同时暴起了黑红色的光芒，朱文似乎心有所感，马上盘膝而坐，那个分身也动了，跟朱文一个样子也是盘膝而坐，两人相聚不足两米，黑红色的光芒交织在了一起，诡异的波动顿时从两个身体上蔓延而出。
历练“神魂解体”，可以让自己的灵魂随意解散，神识万千，不过分散出身体的灵魂不能长时间存在，会消散。
历练“神鬼化身”可以让自己身体随意变形，除了受到极限大小限制以外，其他几乎不受任何限制，可“异形”变化。
三个历练，两个赋予身体新的能力，一个赋予灵魂新的能力，看起来好像是没什么直接的关联，但如要度过“身外化身”历练，必然要用到这三个历练所赋予的能力。
首先用变形能力将一个自己变成两个自己，看起来像是双胞胎兄弟连体人，这一点朱文很容易就做到了，随意变化身体形状，他可以很轻松的用自己身体的一部分化为另一个结构的自己，由于“幽冥解体”还赋予了朱文另一个能力，变大，朱文只需要改变本体的一点点结构，让那部分结构变大凝形，就能做出一个没有灵魂的分身，当然，一定是与自己本体相连的。
而后第二部，利用“沙化”能力的聚散特性，将新变换出的身体与自己本体分离，这一点很难，朱文需要不断尝试，因为一不小心他就会将新身体变为无数小颗粒，回归自己本体，他要用的是沙化可聚散的特性，而不是将自己沙化。
第三部，当新的身体离开自己本体之后，可以暂时保持生机。而朱文马上要做的就是将自己的灵魂一分为二，将其中一半灵魂注入到分身上。尝试用分出去的灵魂控制分身，一旦成功，还有最后一步，“身外化身”历练正式完成，而朱文也会获得一个叫做“身外化身”的能力。
整个历练没有危险，书上就是这么写，但是却很难，难点有两个。一个就是分身离体的时候容易沙化，还有一个就是灵魂进入身体之后会有排斥性，这一点最为严重，灵魂只能寄存在脑海中，而朱文真的脑海只有一个，就在他的本体上，而分身上的那个脑海是假的。是他用自己身体的某个部分变出来，它只是形似脑海，朱文将自己分出去灵魂注入进去之后，那感觉就像是把灵魂注入了大腿里一样，怎么可能不排斥？
身体分离，朱文没花太长时间就做到了。这只要经过不断尝试就可以做到，但灵魂注入，朱文尝试了许多次，就没一次成功过，排斥性太大。
“这也太难了。哎！”红色草地上，朱文唉声叹气的看着旁边的另一道身影。外表跟他一模一样，平躺在地上，双目紧闭。
“小子你这个‘分身’是用什么变的？”龙佛的声音出现在朱文脑海中。
“左手小拇指。”朱文随意的说道：“上次不是跟你说过了嘛！”
“你为什么不试试用可寄居灵魂的身体结构变出分身？”龙佛用“你是白痴吗？”的语气反问道，其实他也是才想通的，现在就是想恶心一下朱文。
“对呀？”朱文一下子来了精神，从地面上跳了起来，喃喃自语道：“我怎么就没想到呢？猪脑子！”朱文敲了一下自己的额头。
哗！
地面上躺着的朱文“分身”瞬息变为无数细小的颗粒，快速飘向朱文，在接触朱文身体的一瞬间便化为无形，朱文有些兴奋的来回在地上来回踱了两步，脸上潮红之色一闪，只见在他的脑袋上开始长出另一个他，是倒着长的，头冲下，两个呼吸只见便完全成型。
朱文一甩头，分身便被他甩掉了地上。
“一定成功，一定成功！”朱文握着拳头在心中一阵给自己打气，紧接着闭上了眼睛，慢慢的，在他脑海中分出了一道金色的流光，快速向着分身的方向飞去。
忽然，金色流光的飞行速度竟然加快了，朱文感觉得到，自己分身脑海的部分竟然出现了庞大的吸力，这可是从未出现过的现象，朱文心中大喜。
而变化开始接二连三的出现，就在流光钻入“分身”体内后，朱文本体与朱文分身身上同时暴起了黑红色的光芒，朱文似乎心有所感，马上盘膝而坐，那个分身也动了，跟朱文一个样子也是盘膝而坐，两人相聚不足两米，黑红色的光芒交织在了一起，诡异的波动顿时从两个身体上蔓延而出。